Egy felmérés szerint azok a férfiak, akik dohányoznak átlagosan 10 évvel korábban halnak meg, mint a nemdohányzó férfiak. A felmérések szerint azonban a dohányzás abbahagyása pozitívan befolyásolja az illető egészségi állapotát.
Segítség a leszokáshoz: Leszokás a dohányzásról
Pozitív élettani hatások
• 20. perc: helyreáll a vérnyomás, a pulzus és a vérkeringés javul
• 8. óra: javul a fizikai közérzet, csökken a vérben a szén-monoxid szint
• 48. óra: a vér szén-monoxid szintje nullára csökken
• 3. nap: csökkennek a légúti panaszok(köhögés, krákogás), valamint kevesebb nyák képződik a garatban
• 7. nap: az ízlelés, a szaglás és a közérzet javul, a fogak fehérebbek lesznek
• 3. hét: megszűnnek az elvonási tünetek, a vérrögképződés kockázata csökken
• 4. hét: a köhögés és a légzési problémák teljesen elmúlnak, jobb állóképesség
• 3. hónap: a légzésfunkciók 5%-al javulnak
• 4. hónap csökken az allergia (szénanátha) kialakulásának esélyei
• Egy év múlva: a szív és érrendszeri betegségek kockázata 50%-ra csökken
• 2-3 év múlva: a tüdőgyulladás, légúti betegségek, illetve az influenza kockázata normálisra csökken
• 5 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcső és hólyagrák kockázata 50%-ra csökken
• 5-10 év múlva: a keringési betegségek és a trombózis kockázata normálisra csökken
• 10 év múlva: a tüdőrák kockázata tovább csökken
• 15-20 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcsőrák és hólyagrák kockázata a normálisra csökken
Lehetséges elvonási tünetek
• idegesség
• ingerlékenység
• depresszív hangulat
• koncentrációs zavarok
• fáradtság
• alvászavarok
• megnőtt étvágy, falánkság
• súlynövekedés (a férfiak átlagosan három kilót, a nők négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után.)
További előnyök
• megszűnik a dohányzás okozta krákogás, illetve köhögés
• javul a teljesítő
• és állóképesség
• javul az ízlelő
• és szaglóképesség
• csökken a hajlam a megfázásra és a légúti betegségekre
• a bőr lassabban öregedik és a fogak nem színeződnek sárgára
• pénzt takarít meg
• Megkíméli magát a dohányzás okozta allergia betegségektől
Tévhitek a dohányzásról
Csak az aktív dohányosok vannak kitéve bizonyos betegségeknek
Az aktív dohányosok esetében bizonyos betegségek kockázata többszöröse lehet a nemdohányosokkal szemben, azonban egy nemdohányzó is kaphat dohányzással összefüggő betegségeket. A dohányzás ugyanis növeli ezeknek a betegségeknek a kockázatát, azonban a betegségre való genetikai hajlam és egyéb környezeti tényezők is szerepet játszanak a dohányzással összefüggésbe hozható betegségek kialakulásánál.
A passzív dohányzás is ártalmas lehet, hiszen ilyenkor részben belélegezzók azokat a rákkeltő anyagokat, amit az aktív dohányos magába szív a cigaretta füsttel.
Tipikusan ilyen dohányzás okozta egészségügyi problémák közé soroljuk: a tüdő-, gége-, és szájrákot, valamint bizonyos szív és érrendszeri megbetegedéseket.
Egyes dohányzási szokások kevésbé károsak
Az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a „gyengébb” cigaretta kevésbé káros. Ez nem igaz, mivel az ilyen dohánytermékek ugyanúgy rengeteg vegyszert tartalmaznak, mint az erősebb cigaretták, ráadásul a dohányos többször gyújt rá, mélyebbre szívja a füstöt és kisebb a leszokási hajlandósága is.
A másik közkedvelt tévedés, hogy a vízipipázás nem ártalmas, hiszen a víz megszűri a füstöt. Nos a víz valóban kiszűr bizonyos dolgokat a dohányfüstből, azonban a szén-monoxidot(CO) nem tudja kiszűrni, valamint a dohány tartósítására és ízesítésére használt vegyszerek egy része is a füstben marad. Emellett a füst irritálja a légutakat és a tüdőt és így a dohányzásnak ezen módja is rákkeltő hatású
A nagyapám egész életében dohányzott, és idősem évesen halt meg.
A tévhit annak az agyi működésnek a következménye, hogy az ember nem képes elfogadni olyan ellentmondásokat, mint például amikor saját magának árt valamivel. Ezt az ellentmondást az agy kétségbeesetten próbálja feloldani a dohányzás esetében is, és így olyan kivételes eseteket is képes általánosítani, amelyekből nem vonható le szignifikáns statisztikai következtetés. Ez egy hasonlattal élve olyan, mintha azt mondanánk, hogy egyszer valaki túlélte, hogy leesett a 10-ről, tehát ebbe nem is lehet belehalni…
A dohányzás csak a terhesség első három hónapjában jelent veszélyt a magzatra.
Ha az anya a terhesség bármely szakaszában dohányzik, növeli a magzati halálozás, a vetélés és a koraszülés kockázatát is. A terhesség alatt, illetve azt követően a szoptatás alatt a dohányzás mindenképpen káros a baba egészségére nézve. Nagyon felelőtlen és önző magatartás, ha valaki a terhesség ideje alatt sem szokik le a dohányzásról.
Bármikor le tudnék szokni, ha akarnék
A nikotinfüggőség csak az egyik probléma a dohányosok esetében. Ezt könnyen meg lehet oldani rágógumival, tapasszal, stb… Ezen ívül azonban gondot jelent még a megszokás hatalma is. Ráadásul a két dolog közül ez sokkal jelentősebb, mivel a dohányzás beleépül a dohányos mindennapjaiba, apró kis szertartások alakulnak ki, ezektől a legnehezebb megszabadulni.
Így az állítás önmagában igaz, a nikotin függőség tényleg nem jelentene gondot, azonban az ember nehezen jut el odáig, hogy le akarjon szokni a dohányzásról, a lelki függőség miatt.
Már úgyis 10-20 éve dohányzom, már fölösleges leszokni.
Nem igaz. Minden egyes el nem szívott szál cigarettával, minden egyes a dohányzásról leszokva eltöltött nappal teszünk az egészségünkért! Lásd itt, hogy milyen pozitív hatások érhetnek, ha leszoksz a dohányzásról!
Ha abbahagyom a dohányzást, elhízom.
Sajnos ez valóban így van, a dohányzás ugyanis gyorsítja az anyagcserét, a leszokáskor így több tápanyag marad a szervezetben és alakul zsírrá, illetve aki leszokott, sokszor igényli, hogy a kezét, illetve a száját elfoglalja valamivel, így sokszor áll neki nassolni a dohányzás helyett… Egy kis önmérséklettel és mozgással azonban megoldható, hogy a súlynövekedés ne okozzon problémát a leszokást követően.